నాడీ వ్యవస్థ మొత్తం శరీరంలో వ్యాపించి ఉన్నందున, శరీర భాగాలకు ఏదైనా గాయం లేదా ఒత్తిడి ఎదురైనప్పుడు నరాలు బలహీనపడటానికి దారితీయవచ్చు. క్షీణించిన నరాలు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మందులు, అంటువ్యాధులు, జన్యుశాస్త్రం మరియు పోషక లోపం కూడా నరాల బలహీనతలకు ఇతర కారణాలు.
నరాల బలహీనతను నయం చేయడంలో ఇంటి నివారణలు లేదా సహజ చికిత్సా పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. వైద్య శాస్త్రం అభివృద్ధి చెందని పురాతన కాలం నుండి కూడా ఈ నివారణలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఇంటి చిట్కాలను పాటించండి. అలాగే మీరు ఏదైనా నరాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల పొడవైన గొలుసులతో కూడి ఉంటుంది. నాడీ అభివృద్ధికి ఒమేగా -3 ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది. సాల్మన్, సార్డినెస్, అవిసె గింజలు, వాల్నట్ మరియు చియా విత్తనాలు సహజంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్నందున వాటిని తినడం నరాలకు మంచిది.
సూర్యకాంతి:
సూర్యకాంతి లో విటమిన్ D ఎక్కువగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి కాల్షియం జీవక్రియ మరియు నాడీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సూర్యరశ్మిని పొందడం మెదడు కణాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. మరియు నరాలను కాపాడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 15-20 నిమిషాలు ఉదయాన్నే సూర్యకాంతిలో ఉండండి. చర్మ సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యాహ్నం సూర్యరశ్మికి దూరం గా ఉండాలి.
రెగ్యులర్ వ్యాయామం:
రోజూ వ్యాయామం చేయండి. జాగింగ్ లేదా అరగంట నడవడం వలన కూడా నరాల బలహీనతను దూరం చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు:
చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు వంటి విత్తనాలలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి కండరాలు,నరాలు ఆరోగ్యాంగా ఉండటానికి సహాయపడుతాయి.
చెప్పులు లేకుండా నడవడం:
చెప్పులు లేకుండా గడ్డి, తేమ నేల లేదా ఇసుకలో ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు, ముఖ్యంగా ఉదయం చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మరియు నరాలు బలహీనతకు నివారణగా పనిచేస్తుంది.
ఆకుకూరలు:
ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు నరాల బలహీనత నుండి రక్షిస్తాయి. బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్, క్యాబేజీ, బఠానీలు వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీ భోజనంలో తరచుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
ఎండిన పండ్లు:
ఎండిన పండ్లైన బాదం, ఎండు ద్రాక్ష, వాల్‌నట్స్‌లలో మెగ్నీషియం అధిక ఉంటుంది. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు నాడీ కండరాల ప్రసరణ మరియు నరాల ప్రసారంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ 20 గ్రాముల ఎండిన పండ్లను తీసుకోవడం నరాలకు మంచిది.
యోగా, ధ్యానం మరియు ఏరోబిక్స్:
నరాల బలహీనతకు చికిత్స చేయడానికి ఉత్తమమైన సహజ నివారణలలో యోగా ,ధ్యానం మరియు ఏరోబిక్స్ ఒకటి.
తులసి, పుదీనా ,లవంగాలు ,యాలకుల మిశ్రమం టీ లా చేసుకుని తాగితే నరాలకు శక్తి లభించి మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది . లవంగాలను పొడి చేసి నీళ్ళలో తడిపి ఈ ముద్దను ముక్కు దగ్గర పెట్టుకుంటే సైనస్ తగ్గి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
