ఖాళీ కడుపుతో ఇవి తీసుకుంటే కరోనా నుండి బయటపడవచ్చు

మనలో రోగ నిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) మెరుగ్గా ఉంటే పలు వైరస్‌లు, వ్యాధులను కూడా సమర్థంగా ఎదుర్కొనే వీలుంటుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకోసం, మన ఆహారంలో ఎలాంటి పదార్థాలు ఉండాలి? ఎలాంటి పదార్థాలను దూరం పెట్టాలి? అన్న విషయాలపై భారత వైద్య పరిశోధనా మండలి (ఐసీఎంఆర్) పరిధిలోని జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (ఎన్ఐఎన్) శాస్త్రవేత్తలు పలు సలహాలు, సూచనలు చేశారు.

రోగ నిరోధక శక్తిరోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎ, ఇ, డి, సి, బి విటమిన్లు, జింక్, సెలీనియం, ఐరన్, కాపర్ తదితర ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, అమైనో ఆమ్లాలు, ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. హానికారక సూక్ష్మ క్రిములను మనలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ సమర్థంగా ఎదుర్కోవడంలో ఈ పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.శ్వాసకోశ సంబంధిత వ్యాధుల నివారణలో విటమిన్ ఎ దోహదపడుతుంది. ఇ, బీటా కెరోటిన్, సి, బి విటమిన్లు, జింక్, సెలీనియంలు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. సమతుల ఆహారం ద్వారా ఈ పోషకాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

రోగ నిరోధక శక్తిఅయితే ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని సాధారణ పదార్ధాలను తినడం వల్ల కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు శరీరానికి మంచివి. మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఈ సమయంలో ఇతర పనులను చేయకపోవడమే దీనికి కారణం. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఖాళీ కడుపుతో తినగలిగే ఆహారం ఏంటో చూద్దాం.

తులసి :

రోగ నిరోధక శక్తిఐదు తులసి ఆకులను ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి రాత్రిపూట నానబెట్టండి. ఈ నీటిని కాళీ కడుపుతో ఉదయం తీసుకోండి. తులసి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, తులసి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకునే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. పబ్మెడ్ సెంట్రల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తులసి గ్లూకోజ్, రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను సాధారణం చేయడానికి మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే సురక్షితమైన ఔషధం.

వెల్లుల్లి :

రోగ నిరోధక శక్తివెల్లుల్లిలో యాంటీబయాటిక్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది సహజంగా అంటువ్యాధులను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, వెల్లుల్లి సహాయంతో మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు, ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మీ ఉదయం దినచర్యలో వెల్లుల్లిని చేర్చడం వల్ల మీరు వివిధ రోగాల నుండి దూరంగా ఉంటారు. వెల్లుల్లి ఒకటి లేదా రెండు వెచ్చని నీటిలో వేసి ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి.

ఉసిరి :

రోగ నిరోధక శక్తిగూస్బెర్రీలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, గూస్బెర్రీ విటమిన్ సి యొక్క శక్తి కేంద్రం. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మీరు గూస్బెర్రీని వేడి నీటిలో వేసి ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా చాలా ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో గూస్బెర్రీ తినడం అంతర్గతంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మెరుస్తున్న చర్మం మరియు మెరిసే జుట్టును మనకు అందిస్తుంది.

తేనె :

రోగ నిరోధక శక్తిఖాళీ కడుపుతో వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించడం బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా ఇది చర్మం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. అదనపు రుచి మరియు పోషకాల కోసం మీరు నిమ్మరసాన్ని ఈ నీటిలో పిండవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన ఈ పానీయం శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పానీయం యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అద్భుతంగా ఉపయోగపడతాయి.

 

Related Articles

Stay Connected

1,378,511FansLike
640,000FollowersFollow
1,460,000SubscribersSubscribe

Latest Posts

MOST POPULAR