ఎండాకాలం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సులువైన మార్గాలు

వేసవి వచ్చేసింది. ఈ వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి, వేటిని తీసుకోకూడదని తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం చాలా ఉంది. వేసవిలో శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సక్రమంగా ఉంచుకోవాలి. నీటిని మాత్రమే తాగడంతో శరీరంలోని నీటి శాతాన్ని సరైన స్థాయిలో ఉంచుకోవడం కుదరదు. అందుచేత నీటిశాతం అధికంగా ఉన్న కూరగాయలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. కానీ అందరికి ధరలు అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు. అందుకని చౌకగా దొరికి శరీరానికి తగినంత నీటిని సమకూర్చే ఆహారపదార్థాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

దోసకాయ :

దోసకాయలలో అధికంగా ఉండే నీరు శరీరానికి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శరీర వేడిని సహజంగా తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ దోసకాయ తీసుకోండి.

పుచ్చకాయ :

పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. పుచ్చకాయ లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. నీటితో కూడిన ఈ పండు శరీర వేడిని చాలా వరకు తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా మరియు మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

హనీడ్యూ పుచ్చకాయ :

హనీడ్యూ పండులో పుష్కలంగా నీరు ఉంటుంది. 90 శాతం నీటితో ఉండే ఈ పండులో ఖనిజాలు, పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. వేసవి లో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.

పుదీనా :

పుదీనా ఆరోగ్యకరమైన హెర్బ్ మాత్రమే కాదు, వేసవి కాలంలో మీ శరీర వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే చల్లదనాన్ని ఇచ్చే ఆహారం కూడా ఇది. శరీర వేడిని తగ్గించడానికి పుదీనా ఆకుల రసం సరైన ఔషధం.

కొబ్బరి నీరు :

కొబ్బరి నీరు వేసవిలో ఆరోగ్యానికి మంచిది. కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం శరీర వేడిని తగ్గించడానికి మరియు డీహైడ్రేషన్ మరియు సమ్మర్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వేసవి ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడటానికి ఉత్తమమైన ఇంటి చిట్కాలలో ఒకటి.

దానిమ్మ :

ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, దానిమ్మపండు. గ్రీన్ టీ లేదా రెడ్ వైన్ కంటే రెండు నుండి మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటుంది. సహజంగా చల్లగా మరియు శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం తీసుకోండి.

మెంతి విత్తనాలు :

శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఇది అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఇంటి చిట్కాలలో ఒకటి. శరీర వేడితో బాధపడుతుంటే ప్రతి రోజు మెంతి గింజలను తినండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మెంతి విత్తనాన్ని తీసుకోండి, రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఈ నీటిని వడకట్టి త్రాగాలి.

గసగసాలు :

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వ్యాధిని నివారించే మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే లక్షణాలను కలిగి ఇందులో ఉంటాయి. ఇది ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గసగసాలను కొద్దిగా నీరు ఉపయోగించి పేస్ట్ తయారు చేసి, అందులో కొంచెం ఉప్పు వేసి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పెరుగు :

వేసవిలో వేడిని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం పెరుగు. ప్రతి రోజు ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల శరీర వేడిని తగ్గించవచ్చు.

సోంపు విత్తనాలు :

శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో సోంపు ఒకటి. సోంపు గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టండి, శరీర వేడిని తగ్గించడానికి ఆ నీటిని ఉదయం తీసుకోండి.