బరువు తగ్గలనుకునేవారు ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన చిట్కాలు

0
603

చాలా మంది కొంచెం లావు అయితే చాలు అయ్యే చాలా లావు అయిపోయాను అని హైరానా పడిపోతూ బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలను వెదుకుతారు. సాధారణంగా ఎందుకు బరువు తగ్గాలనుకొంటారు..?శరీరం నాజుగ్గా ఉంచుకోడం కోసం కొంత మంది ప్రయత్నిస్తే మరి కొంత మంది ఆరోగ్యం కోసమంటారు. మరికొంత మంది సెక్సీగా కనబడటానికి అంటారు.

బరువు తగ్గటం ఎలాఏదైమైన వయస్సుకు మించిన బరువు ఉండటం ఇలా శరీరానికే కాకుండా అలా ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరమే. అయితే ఆ బరువును తగ్గించుకోవడానికి గంటల తరబడి జిమ్ కెలుతుంటారు. అలా వెళ్ళాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇంట్లో వుండి కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. అది ఎలాగో తెలుసుకుందాం.

నిమ్మకాయ నీరుతో మీ రోజుని ప్రారంభించండి:

నిమ్మకాయ నీరునిమ్మకాయ నీరు బరువు తగ్గటం కోసం ఒక అద్భుతమైన పానీయం. నిమ్మరసం మీ శరీరంలో శక్తి కోసం, కొవ్వు బర్న్ మరియు బరువు పెరుగుట అణిచివేసేందుకు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి వుండటం వల్ల మీరు బరువు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక విటమిన్ సి మరియు ఇతర అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా, మీ జీవక్రియ నెమ్మదిగా శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోయిన తర్వాత కూడా మీ బరువు పెరగకుండా అలానే నిలుపుకోవటానికి నిమ్మరసం తాగుతూ ఉండండి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ తీసుకోండి:

ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ దాని యొక్క ఎసిటిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఎసిటిక్ యాసిడ్ శరీరం కొవ్వు వృద్ధిన్ని నిరోధించడానికి కనుగొనబడింది. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ కూడా మీ శరీరం తినే ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా చేస్తుంది.

మీ రెగ్యులర్ టీ / కాఫీని, గ్రీన్ టీ తో మార్చండి:

గ్రీన్ టీనిమ్మరసం నీరు మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్తో పాటు, గ్రీన్ టీ ని కూడా త్రాగడo అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇందులో బరువు తగ్గటంలో జీవక్రియ పెంచడానికి సహాయపడే అనామ్లజనకాలు భారీ స్థాయిలో ఉన్నాయి. కొవ్వు కణాల నుండి కొవ్వును విడుదల చేయడం ద్వారా కొవ్వు బర్నింగ్ను పెంచుకోవడానికి గ్రీన్ టీ లోని కేటీచిన్లు మంచివి. అవి స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడటానికి మరియు వ్యాధులను నివారించటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం:

వ్యాయామంమీరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు కోల్పోవాలని గట్టిగా తలిస్తే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ నుండి తప్పించుకోలేరు. మితమైన మరియు చురుకైన శారీరక శ్రమ కలయికతో బరువును కోల్పోతారు, అలాగే మీ బరువును సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్ బరువు తగ్గడానికి చాలా మంచిది, మీరు రన్నింగ్ చేస్తున్నపుడు కేలరీలను ఖర్చు పెడతారు రన్నింగ్ అయ్యాక కూడా కలోరీస్ బాగా కర్చు అవుతాయి.

సబ్జా గింజలును నీటిలో నానబెట్టి త్రాగడం వలన మీరు బరువు తగ్గటంలో సహాయపడుతుంది.

జీరా నీరు బరువు తగ్గటంలో ఒక అద్భుతమైన ద్రవపదార్ధము. ఖాళీ కడుపుతో జీలకర్ర నీటిని త్రాగితే జీవక్రియ, మలబద్ధకం, జీర్ణక్రియ, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మొదలైనవి వంటి సమస్యలను పరిష్కరించగలవు అని నిపుణులు విశ్వసిస్తారు.

సబ్జా గింజలువీలైతే, మీ ఆహారంలో మిరపకాయ, నల్ల మిరియాలు, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు సిన్నమోన్ వంటి మసాలా దినుసులు చేర్చాలి. అవి బరువు తగ్గటంలో మీకు సహాయాన్నిఇస్తాయి. ముఖ్యంగా కారెన్ పెప్పర్, క్యాప్సైసిన్ అని పిలువబడే ఒక సమ్మేళనం కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, ఆకలిని అణచివేస్తుంది మరియు కొవ్వును పెంచకుండా అరికడుతుంది.

 

SHARE