మన రక్తం ఎర్రగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో తెల్ల రక్త కణాలు (డబ్ల్యుబిసి) కూడా ఉంటాయి. వీటిని ల్యూకోసైట్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఒక కోణంలో తెల్ల రక్తకణాలు మన శరరం అనే కోటను కాపలా కాస్తున్న సైనికుళ్ళా పనిచేస్థాయి.ఇవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. నిరంతరం పోరాడటం మరియు వందలాది ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మన శరీరాన్ని కాపాడుతాయి.
ఎర్ర రక్త కణాల మాదిరిగా, ఈ కణాలు మన ఎముక మజ్జలో ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు నిరంతరం రక్తప్రవాహంలో ఉంటాయి. తెల్ల రక్త కణాలు వివిధ రకాలు ఉన్నాయి, వీటిలో న్యూట్రోఫిల్స్, లింఫోసైట్లు, మోనోసైట్లు, ఇసినోఫిల్స్ మరియు బాసోఫిల్స్. WBC లెక్కింపు లేదా తెల్ల కణాల సంఖ్య మన శరీరంలో ఎంత ఆరోగ్యాంగా ఉందో అనే దానికి ప్రమాణం. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మైక్రోలిటర్ రక్తానికి 4500 మరియు 11,000 అణువుల మధ్య ఉండాలి. కొన్నిసార్లు ఈ సంఖ్య మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే తెల్ల రక్త కణాలు ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడవలసి వస్తే సంఖ్య తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి కొత్త కణాలు మళ్లీ పుట్టే వరకు మొత్తం సంఖ్య తక్కువగా ఉండవచ్చు.
అయినప్పటికీ, సాధారణ ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిలో 3500 WBC కన్నా తక్కువ ఉంటే, అది పరిమితి కంటే తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇది వెయ్యి కన్నా తక్కువ ఉంటేనే ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. తక్కువ రక్త కణాలు శరీరంలో నిరంతరం ఉండే వైరస్లను నిరోధించవు మరియు వైరస్ సోకె అవకాశం ఎక్కువ ఉంటుంది. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉండి మరియు వాటి సంఖ్య పెరగకపోతే శరీరం నెమ్మదిగా క్షీణిస్తుంది. అలసట, పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోవడం, బద్ధకం మరియు తరచుగా అంటువ్యాధులు దీనికి సూచనలు.
తెల్ల రక్త కణాలు తక్కువగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది కాకుండా విటమిన్ బి లోపం కూడా ఒక కారణం. విటమిన్ బి -6 పోషకాన్ని తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి ఉపయోగపడతాయి.మరియు విటమిన్ బి 12 కంటెంట్ తగ్గితే, తెల్ల కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్, మొలాసిస్, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, సోయా మరియు బియ్యం శరీరంలో విటమిన్ బి 12 యొక్క ప్రధాన వనరులు.
విటమిన్ ఎ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు అనేక ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పాలక్ మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది మరియు తెల్ల రక్త కణాలు తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
విటమిన్ సి శరీరంలో ఎక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మరియు వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ మనకు రెండు మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. ఈ మొత్తాన్ని పొందడానికి మీరు తగినంత విటమిన్ సి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు, నారింజ, బేరి, పచ్చి మిరియాలు, బొప్పాయి మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తినాలి.
గ్రీన్ టీలో గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉంది . ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
