మొటిమలు వివిధ వయస్సుల వారిని భావితం చేసే ఒక సాధారణ చర్మ సమస్య. చర్మంలో ఉన్న నూనె గ్రంధుల నుండి అధిక చమురు స్రావం ఖచ్చితంగా మొటిమలకు ప్రధాన కారణం. చర్మపు రంధ్రాల చనిపోయిన చర్మం కణాలు లేదా మురికి చర్మానికి అడ్డుపడేటప్పుడు ఈ స్రావం చమురు కింద మారుతుంది. మరియు ఈ చమురు గ్రంధులపై బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ వలన మొటిమ ఏర్పడుతుంది. మొటిమలను తొలగించడానికి అనేక నిరూపితమైన గృహ నివారణలు ఉన్నాయి.
- పింపుల్స్‌ను గిల్లకూడదు
- మానసిక ఆందోళనను నివారించడానికి ప్రాణాయామం, యోగా చేయాలి.
- తాజాగా ఉన్న ఆకుకూరలు, పండ్లు, కాయగూరలు తీసుకోవాలి.
- మంచి నీటిని ఎక్కువగా తాగాలి.
- నిలువ ఉంచిన ఆహార పదార్థాలను తినకూడదు.
- స్వీట్స్‌, కూల్‌డ్రింక్స్‌, కేక్స్‌, ఆయిల్‌ ఫుడ్స్‌, వేపుళ్లు, కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తినకూడదు.
- గోరు వెచ్చని నీటితో ముఖాన్ని రోజుకు 4 నుంచి 6సార్లు శుభ్రపరచుకోవాలి.
- మార్కెట్‌లో లభించే రకరకాల క్రీములను, లోషన్‌లు వైద్యసలహా లేకుండా రాయకూడదు.
- సున్నిపిండితో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా మంచిది.
- రోజుకు సరిపోయే స్థాయిలో నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి.
పింపుల్స్‌ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రకృతిసిద్ధ మైన పౌష్టిక ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ, ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహార పదార్థాలు మానేయాలి.
