నడక అన్నది మన శరీరానికి మంచి ఎక్సర్‌సైజ్. అందుకే రోజూ కనీసం 15 నుంచీ 30 నిమిషాలు నడవమని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఎంత పని ఒత్తిడిలో ఉన్నా, వర్క్ టెన్షన్లలో బీజీ అయినా… ఏదో ఒక రకంగా నడిచేందుకు వీలుండేలా చేసుకోవాలి. అసలు మనిషి ప్రయాణం మొదలైందే నడకతో. చెట్లు, పుట్టలూ దాటుకుంటూ, మానవుడు… ప్రపంచాన్ని చూసేందుకు ముందుకు సాగాడు.
నడక వల్ల నాజూకు నడుమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం, డయాబెటిస్‌, గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయని అందరికీ తెలుసు. వాకింగ్ అంటే స్లోగా నడువడమే కదా అనుకుంటారు. కాదు. వాకింగ్‌లో ఆరు రకాలు ఉన్నాయి.
1.బ్రిస్క్‌ వాకింగ్:
2.పవర్‌ స్ట్రైడింగ్‌:
3.స్టెయిర్‌వెల్‌ వాక్‌:
4.పూల్‌ వాకింగ్:
5.అప్‌హిల్‌ క్లైంబ్:
6.ట్రెడ్‌మిల్‌ వాకింగ్:
ఇక నడక వలన కలిగే లాభాలెంటో తెలుసుకుందాం…
- నడక మూడ్ ను మార్చేస్తుంది.
- ఒత్తిడి,డిప్రెషన్ ను దూరం చేస్తుంది.
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
- హైబీపీ,కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతాయి.
- గుండె సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- కీళ్ళను దృఢంగా చేస్తుంది.
- రక్త సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.
